合理安排一日三餐让孩子从小就养成良好的饮食习惯 [LV> z
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第一，要做到定时进餐。这样，胃就会养成定时进行生理活动的习惯，每到吃饭时间胃便按时分泌胃液，按时蠕动，有利于食物的消化和吸收。如果不按时给孩子吃东西，一会儿让他喝牛奶，一会儿吃鸡蛋，一会儿又吃蛋糕，会使胃产生疲劳，引起功能紊乱，食欲减退，影响食物的消化与吸收。 8LY^>.
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第二，孩子进餐时，要保持环境安静，情绪愉快。不论孩子犯了什么错误，都不要在孩子吃饭时进行斥责。因为在情绪波动和紧张的时候，食欲会减退或消失，唾液和胃液的分泌量也会随之而下降，这样势必会影响进食量和食物的消化吸收。孩子哭泣时，千万不要强迫他吃饭。边哭边吃，容易把饭粒或菜屑呛入气管，引起意外。 UunZ/A$]m
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第三，要教育孩子吃各种各样的饭菜．不能偏食、厌食和拒食。人体需要各种各样的营养物质，可是任何一种饭菜都不具备全面的营养成分．因而应该吃各种饭菜。倘若孩子有挑剔食物和拒食某种食物的毛病，爱吃的就多吃，不爱吃的就少吃或不吃，长年累月就会使体内缺乏某种营养成分。孩子爱吃什么，不爱吃什么，主要是个习惯问题。只要加以引导，就能逐渐改变孩子偏食的习惯。 F8\JL %
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第四，食小宜过饱，小要暴饮暴食。遇到传统佳节、饭菜味美可口的时候，有的孩子就会放开肚子大吃一顿，超过了平时的正常饭量。这种吃法对身体害处很大，要坚决避免。 8RS@Y
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