炎夏来临，为了应对高温酷暑，人们各想高招，可有些招数却可能让人们在享受暂时的清凉惬意之后，使健康受损。如人们常喜欢以冷制热，其实这是个误区。夏天气温接近人体温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。
热水洗澡 夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
热毛巾擦汗 夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
热水洗脚 ..

盛夏酷暑，人们都非常重视防暑降温，然而却往往忽视了寒湿之邪对人的伤害。殊不知炎炎盛夏，特别是夏秋之交的七、八月间(古称长夏)，由于多雨，湿邪当令，所以寒湿之邪伤人更甚。临床实践证明，在夏季发生的疾病中，寒湿之邪引发的疾病往往占绝大多数。
寒湿之邪可致病
寒湿为阴邪，皆伤人阳气。寒邪具有重浊寒冷、凝滞收引、澄澈清冷等特点；湿邪具有潮湿、黏滞、重着不易速去等特性。湿邪致病有内湿、外湿之别：外湿是受外界环境中湿邪的侵袭而致病；而内湿则是素体脾肾阳虚，又遭受饮食生冷的侵扰，湿邪难于运化而致病。在夏秋之交，寒 ..

中医学认为，心在五行属火，与夏相应，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此季节人们容易出现烦躁不安、脾气不好等现象。因此中医养生认为夏季要注重对心脏的养护，如多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时注意多吃新鲜的瓜果蔬菜；保持心情舒畅。夏季养生还要注意以下几点。
1、晚睡早起注意午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
2、补充营养 注意钾的补 ..

这里的“苦”是说的夏天饮食大家应该吃一些苦味食物。盛夏时节天气炎热，人往往此时精神萎靡、食欲不振，而且还很容易上火。这个季节适合吃一些“苦”，如苦瓜、苦菜、凉茶等。
中医学认为，“春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸”，因为夏季火气大，正是苦味当时的季节。夏天用苦味，可以解热祛暑、消除疲劳。 那么，夏日为何要吃“苦”，从中医养生的角度来讲，夏天吃苦，对防治夏令疾病和养生保健颇有裨益。
夏日吃些“苦”，对人体健康的5个益处
1、吃苦清心醒脑
苦味食品泄去心中烦热，具有清心作用，使头脑清醒。
2、吃苦可泄热排毒
苦 ..

夏天气温偏高，天气湿热，人体新陈代谢旺盛，每天的进水量应达到2000到2400毫升。为了降暑解渴，冷饮开始占据人们的生活，虽然吃冷饮是感觉凉爽，但是冷饮要适量，从中医养生角度讲，经常吃冷饮势必会损害脾胃阳气，特别是一些胃肠道疾病的人应该注意，因为患者消化系统功能较差，吃冷饮后容易刺激消化道黏膜，影响消化功能，加重病情。
夏季吃冷饮5大不宜
1、不宜饮用过量
冷饮过量，轻则胃胀难受，重则引起消化不良或胃肠炎、腹泻等。
2、不宜种类太杂
饮用的冷饮种类太杂，饮料相互交叉，对身体有害。儿童夏季吃冷饮，尤要注意节制。
3 ..

春天，是万物复苏的季节。中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长;肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季养生以养肝护肝为先。下面介绍几种养肝粥，你不妨一试。
芹菜粥
芹菜150克，粳米100克，将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮粥服用。春季肝阳易动，常使人上火头痛、眩晕目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处。
菠菜粥
菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量。将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段;粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直 ..

最怕的是身体不知道吃亏吃在哪里

现在，讲季节养生的书很多，一般都强调按照春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的规律来调养身体。比如说春天要多吃葱蒜、韭菜这一类可以升发阳气的食物以温补肝阳，但整个春天都可以这么吃吗？

我一个特别注意养生的朋友告诉我，说每年一到春天的最后一个月，他家里人的脾气都很大，不仅如此，还牙痛、口舌生疮、脸上长包、便秘-----比一年中任何时候发生的次数都多。

后来我一问，原来他是看书上说春天要多吃葱蒜以助阳气升发，所以他们家几乎天天都离不开葱蒜。我告诉他，有句老话叫“清明之上不进补” ..

中医养生常讲：人的起居作息应与日起日落相吻合。但是现代人的活动已打破时间的限制，无节制的夜生活，给人们的健康带来许多负面效应，亚健康已给人们带来许多麻烦。因此，当进入谷雨节气，自然界万物复苏时，人们应该做到晚睡早起，在春光中舒展你的四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。

睡前保健的重点是调摄心神

“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”《睡诀铭》精辟，言简意赅，高度概括了睡眠的关键所在。大多数人都有过失眠的体验，如果你心境不得安宁，即使强制闭目，也无法入睡。 ..

每个人可能都有过便秘的经历，便秘虽然常见，但不要轻视，它对身体的危害是很大的，出现了便秘情况，也要想办法及时缓解，不要让便秘持续存在。

　　引起肛周疾病

　　由于粪便干硬，停留于直肠的时间过久，粪便中的致病菌容易引起肛窦感染而形成肛窦炎。并进一步引起肛周脓肿、肛瘘、肛乳头肥大等。干燥的粪便在排出时易损伤肛瓣、齿状线附近组织、肛管及肛周皮肤，引起肛裂、血栓外痔。便秘导致粪便干硬，排便困难。而高度用力，致使局部血压过度增高，盆腔充血，因此易患痔疮及脱肛。

　　引发精神症状

　　粪便中的有毒化学物质、 ..

来源】民间方
【原料】鲜菠菜根250克 鸡内金10克 大米适量
【制作】菠菜根洗净，切碎，与鸡内金加水适量煎煮半小时，再加入淘净的大米，煮烂成粥。
【用法】顿服，每日1次。
【功效】利五脏，止渴润肠。