6款美食提高睡眠质量 轻松告别失眠转发(18) 评论(19) 10月16日 11:40 :~zv t
失眠不是病，但是困扰起来拿人命。还在用数绵羊要呼唤睡眠，那你就out了。其实，治愈失眠很简单，只要从饮食着手，就能促进睡眠，还你一帘幽梦。下面为大家分享6款治愈失眠美食，熊猫眼的你赶紧来看看吧。 _n"Ae?TP
Z)pz,
S:q $?$
Sw8kIC
莲心茶 >`'O7 .R
做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。 WA$ JI@ g
功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。 e}0:"R%E
c X:HD+wO
>xu [q \:"
xY\ 0 z Q
百合粥 .R5y :O
做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。 auHFir 8f
功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。 9 9=s4*xzM
u3J?bR
酸枣仁粥 R^*K6Ad
做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。 iWE)<h
功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦 |Ps% M|8~
-Xz&}Q A
[mUBHYD7OI
5l DFp9
y#v"GblM
栗子龙眼粥 ]XeO0Y
做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。 <YFY{VC(
功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。 FB:<zmwR
6_gnEve
h
茶叶加酸枣仁 #z!^ <,
做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。 1 5{Y9!
功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。 {f/ ]5x(_
GKiukX$'
丹参冰糖水 w~Ff%p@9
做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。 v>A=2i*j
功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。 5Y\!pf7SQ|
4 o(bxs"
失眠饮食要求： f[sF:f(zI
1.补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。 Q7gY3flg
2.适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。 >^$ 2f&z
9!U@"~yB
LO:fJ{ -
-?6MU~"GK
\*0yaSQF
3.镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。 PXzT6)
4.饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。 %zeATM[`
U7iuY~L
C`V)VJM
I]nHbghcW
================================================================= T*~H m
w,1Ii }d9
相关产品推荐： % UZVb V
}P9Ap3?
^j )BKD-
