论坛风格切换
 
  • 2066阅读
  • 6回复

几种美食提高睡眠质量 [复制链接]

上一主题 下一主题
 

只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2012-10-20
6款美食提高睡眠质量 轻松告别失眠转发(18)   评论(19) 10月16日 11:40 :~zv t  
失眠不是病,但是困扰起来拿人命。还在用数绵羊要呼唤睡眠,那你就out了。其实,治愈失眠很简单,只要从饮食着手,就能促进睡眠,还你一帘幽梦。下面为大家分享6款治愈失眠美食,熊猫眼的你赶紧来看看吧。 _n"Ae?TP  
Z)pz,  
S:q$?$  
Sw8kIC  
莲心茶 >`'O7.R  
做法:莲心两克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。 WA$ JI@g  
功效:适用于心火上炎,烦躁不眠。 e}0:"R%E  
cX:HD+wO  
>xu [q\:"  
xY\ 0 zQ  
百合粥 .R5y:O  
做法:生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。 auHFir 8f  
功效:适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。 99=s4*xzM  
u3J?bR  
酸枣仁粥 R^*K6Ad  
做法:酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。 iWE)<h  
功效:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦 |Ps% M|8~  
-Xz&}QA  
[mUBHYD7OI  
5l DFp9  
y#v"GblM  
栗子龙眼粥 ]XeO0Y  
做法:栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。 <YFY{VC(  
功效:适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。 FB:<zmwR  
6_gnEve h  
茶叶加酸枣仁 #z!^ <,  
做法:每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。 15{Y9!  
功效:对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。 {f/]5x(_  
GKiukX$'  
丹参冰糖水 w~Ff%p@9  
做法:丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。 v>A=2i*j  
功效:丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。 5Y\!pf7SQ|  
4 o(bxs"  
失眠饮食要求: f[sF:f(zI  
1.补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。 Q7gY3flg  
2.适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。 >^$2f&z  
9!U@"~yB  
LO:fJ{ -  
-?6MU~"GK  
\*0yaSQF  
3.镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。 PXzT6)  
4.饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。 %zeATM[`  
U7iuY~L  
C`V)VJM  
I]nHbghcW  
================================================================= T*~H m  
w,1Ii}d9  
相关产品推荐: % UZVb V  
}P9Ap3?  
         ^j)BKD-  
评价一下你浏览此帖子的感受

精彩

感动

搞笑

开心

愤怒

无聊

灌水
自我介绍

只看该作者 沙发  发表于: 2012-10-20
顶一下

只看该作者 板凳  发表于: 2012-10-20
不错顶下

只看该作者 地板  发表于: 2012-10-20
    

只看该作者 地下室  发表于: 2012-10-21
不错顶下

只看该作者 5楼 发表于: 2012-10-22

只看该作者 6楼 发表于: 2012-10-22
  
快速回复
限100 字节
友情提醒:社区是一个大家庭,请注意文明回复。
 
上一个 下一个