回帖：▌用牙齿开东西
用牙齿开瓶盖和塑料袋很方便，但这个习惯却让牙医苦恼。将牙齿当做工具会让牙齿碎裂。可以将开瓶器、剪刀放在手边，方便使用，记住牙齿只是用来咀嚼食物的。

▌运动饮料
运动过后喝一杯凉爽的运动饮料让人神清气爽。但这类饮料却有很高的含糖量。与苏打水和糖果相似，运动饮料会产生酸侵蚀牙齿表面。经常饮用这类饮料会导致蛀牙。运动后补充身体水分最好的方法就是饮用不含糖也不含卡路里的白开水。

▌果汁
果汁含有丰富的维他命并且可以抗氧化，但不幸的是果汁的含糖量却很高。某些果汁的含糖量与苏打水的含糖量相近。例如，橙汁与橙味苏打相比，苏打只比橙汁多10g糖。水果的甜味是天然存在的，人们便用果汁来代替添加糖的饮料。可以通过用水稀释来减少果汁中的含糖量。

▌薯片
牙斑菌是可以将淀粉转化成牙酸的，牙酸可以在接下来的20分钟内持续侵蚀牙齿，如果食物在牙齿上停留的时间更长，侵蚀牙齿的时间也更长。你需要在食用薯片和其他含淀粉的食物后清理牙齿。

▌不断吃零食
与正餐相比，食用零食时口腔中分泌的唾液较少，会让食物长时间的粘在牙齿上。应当避免过于频繁的食用零食，并应选择含糖和淀粉较低的食品，例如胡萝卜条。

▌咬铅笔
当你专注学习或工作的时候有没有咬过铅笔？就像嚼冰块一样，这个习惯会让牙齿碎裂。如果你真的想嚼些东西还是选择无糖口香糖吧，它可以促进口腔中的唾液流动，使牙齿更强健还能防止侵蚀牙齿的牙酸。